TOP 7 cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất 

Bạn đang gặp phải những cơn đau nhức khó chịu do thoát vị đĩa đệm gây ra và muốn tìm cách điều trị hiệu quả nhất? Dưới đây là 7 cách chữa thoát vị địa đệm mang lại hiệu quả tích cực mà bạn có thể tham khảo, từ đó chọn được cách điều trị phù hợp với tình trạng bệnh của mình nhất.

1. Thuốc chữa thoát vị đĩa đệm

1.1. Thuốc Tây y

1.1.1. Nhóm thuốc giảm đau: Được bào chế từ hoạt chất Paracetamol

Thuốc tây có tác dụng giảm đau nhanh chóng cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Thuốc tây có tác dụng giảm đau nhanh chóng cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh khó chịu bởi những cơn đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội hành hạ kéo dài. Lúc này, để giảm đau nhanh chóng, người bệnh có thể sử dụng nhóm các loại thuốc giảm đau bào chế từ hoạt chất Paracetamol.

  • Các chế phẩm được bào chế từ hoạt chất này như Efferalgan, Panadol,Tylenol,…
  • Sau khoảng 30 phút khi uống, thuốc đã có thể khống chế cơn đau đáng kể. Hiệu quả của thuốc có thể kéo dài từ 4-6h. Thông thường, liều lượng sử dụng là từ 500-1000mg/lần tùy thể trọng người bệnh.

Lưu ý: Nhóm thuốc này có thể ảnh hưởng tới dạ dày, thận và gan. Vì thế, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

1.1.2. Thuốc chống viêm không Steroid

Thuốc chống viêm không Steroid là loại thuốc có tác dụng hạ sốt, giảm đau, chống viêm không có cấu trúc steroids. Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm gây đau nhức hoặc viêm nhiễm thì cần sử dụng những loại thuốc thuộc nhóm này.

Thông thường, các loại kháng viêm không steroid được sử dụng nhiều là aspirin, ibuprofen, diclofenac, naproxen. Thuốc được sử dụng dưới dạng uống, tiêm, bôi tại chỗ. Tùy từng loại thuốc khác nhau mà cách sử dụng sẽ khác nhau.

Thuốc Diclofenac: Dùng cho người bị đau nhức xương khớp, thoát vị đĩa đệm. Liều dùng:

  • Người lớn: 75 – 150mg/ngày chia làm 2-3 lần.
  • Trẻ em: dùng dưới 10mg/ngày và theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thuốc kháng viêm không steroid Diclofenac
Thuốc kháng viêm không steroid Diclofenac

Thuốc Meloxicam: Dùng để điều trị thoát vị đĩa đệm trong thời gian ngắn.

  • Dạng tiêm: 1 lần/1 ngày (không quá 15mg/ngày).
  • Dạng uống: 7,5mg/lần/ngày

Lưu ý:

  • Thuốc chống viêm không steroid thận trọng với người bị bệnh lý dạ dày tá tràng, suy gan hay suy thận, bị sốt xuất huyết.
  • Bệnh nhân đang bị hen suyễn, phụ nữ có thai hoặc cho con bú cũng không nên sử dụng loại thuốc này.

1.1.3. Thuốc nhóm thần kinh: Chủ yếu là các vitamin nhóm B

Các thuốc nhóm thần kinh mà chủ yếu là các loại vitamin B có tác dụng tốt cho xương khớp. Một số loại vitamin nhóm B chủ yếu được sử dụng để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm là:

  • Vitamin B1: Có tác dụng giúp thần kinh ổn định và tăng sự chắc khỏe của xương khớp. Loại vitamin này sẽ tăng cường chuyển hóa để hấp thu dinh dưỡng, bổ thần kinh, bổ máu.
  • Vitamin B6: Vitamin này có vai trò quan trọng trong phản ứng tạo ra tế bào máu, giúp tăng cường máu để nuôi xương khớp.
  • Vitamin B12: Vitamin B12 giúp ổn định chức năng của vùng dây thần kinh đã bị đĩa đệm thoát vị chèn ép.

Để đảm bảo công dụng, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. Tốt nhất là nên kết hợp cả 3 loại vitamin để mang lại hiệu quả cao.

Nhóm thuốc thần kinh vitamin B
Một số loại vitamin nhóm B có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

1.1.4. Thuốc tiêm ngoài màng cứng

Tiêm ngoài màng cứng là phương pháp giúp giảm đau nhanh chóng và kiểm soát hiệu quả các triệu chứng.

Mang lại tác dụng nhanh song việc sử dụng thuốc tiêm ngoài màng cứng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Người bệnh không thể tự ý thực hiện tại nhà mà cần thực hiện ở các cơ sở y tế uy tín.

Xem thêm: 6 thông tin hữu ích về tiêm ngoài màng cứng điều trị thoát vị đĩa đệm

1.1.5. Thuốc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Sử dụng một số sản phẩm chức năng và thuốc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm là cách để giúp quá trình điều trị nhanh đạt kết quả tích cực. Một số loại thuốc hỗ trợ điều trị mà người bệnh có thể tham khảo như:

Davinci:

  • Đây là sản phẩm thuốc bổ khớp từ Mỹ. Chiết xuất từ sụn khí quản bò rừng cùng với các loại vitamin và khoáng chất đa dạng hỗ trợ điều trị đau nhức do thoát vị đĩa đệm.
  • Tùy thuộc từng đối tượng cụ thể mà liều dùng thuốc sẽ khác nhau.

Bi-JCare:

  • Là thực phẩm chức năng với tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp của Mỹ từ hãng Bio-Care.
  • Các thành phần trong sản phẩm giúp giảm đau khớp do bong cơ gân khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp,…
  • Bi-JCare giúp tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp và nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp.
  • Sử dụng thuốc 2 lần/ngày sau ăn hoặc theo hướng dẫn từ bác sĩ điều trị.

Glucosamine của Orihiro:

Thuốc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm Glucosamine Orihiro của Nhật
Viên uống Glucosamine Orihiro của Nhật Bản
  • Viên uống bổ xương khớp của Orihiro Nhật Bản có thành phần từ cua biển, tôm và sụn vi cá mập kết hợp nhiều dưỡng chất tốt.
  • Sản phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng để tái tạo sụn khớp.
  • Glucosamine giúp giảm sự phá hủy sụn khớp sau tuổi 40.
  • Nhờ tăng cường Canxi nuôi dưỡng sụn, khả năng hấp thu Canxi của sụn khớp được cải thiện.
  • Sản phẩm được khuyến cáo sử dụng 10 viên/ngày, chia làm 2 lần, uống sau ăn.

Xem thêm: Thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm của Nhật mới nhất hiện nay

1.2. Thuốc Đông y

Các bài thuốc Đông y được dân gian áp dụng từ lâu cho thấy những hiệu quả đáng kể khi điều trị thoát vị đĩa đệm. Những bài thuốc phổ biến từ các loại cây thuốc là:

1.2.1. Ngải cứu

Ngải cứu có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến xương khớp, giảm đáng kể triệu chứng đau do thoát vị gây ra.

Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm từ ngải cứu và muối
Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm từ ngải cứu và muối

Cách thực hiện:

  • Dùng 100g ngải cứu rửa sạch để ráo nước sau đó sao khô trên chảo.
  • Khi lá đã săn lại và ngả vàng, thêm muối trắng vào đảo đều. Dùng khăn sạch bọc ngải cứu lại và đắp lên vùng bị thoát vị đĩa đệm.
  • Để yên trong 30 phút, ngày thực hiện 1 lần.

1.2.2. Lá lốt

Lá lốt theo đông y có tác dụng giảm đau và giảm viêm cho các bệnh xương khớp hiệu quả.

Sử dụng lá lốt chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Sử dụng lá lốt chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Lá lốt đem rửa sạch để ráo nước. Thái nhỏ và vắt lấy nước cốt.
  • Hòa nước cốt lá lốt với sữa bò đun nóng uống ngày 1-2 lần trong 1 tuần.

1.2.3. Rễ xấu hổ

Rễ cây xấu hổ có tác dụng làm tăng cường lưu thông khí huyết, thông kinh hoạt lạc. Khi các kinh huyệt được lưu thông, những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra sẽ giảm đáng kể.

Cách thực hiện:

  • Dùng rễ cây xấu hổ rửa sạch để ráo nước và phơi khô.
  • Dùng 120g rễ khô đem tẩm cùng rượu trắng và sao khô.
  • Rễ đã sao vàng đem sắc cùng 4 bát nước tới khi còn 1 bát. Chắt lấy nước uống ngày 2 lần liên tục trong 1 tuần.

1.2.4. Đinh lăng

Đinh lăng giúp giảm đau nhức vùng bị thoát vị đĩa đệm và tăng cường sức khỏe cho gân cốt.

Rễ đinh lăng
Rễ đinh lăng

Cách thực hiện:

  • Dùng 30g rễ đinh lăng rửa sạch thái lát sắc với 3 bát nước tới khi chỉ còn 1 bát. Thực hiện 3 lần và trộn đều 3 bát thuốc.
  • Đổ 3 bát thuốc lại sắc cho ấm, chia làm 3 lần uống trong ngày.
  • Uống trong 1 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu

2.1. Các bài tập thể dục

Các bài tập phù hợp có thể giúp người bị thoát vị đĩa đệm điều chỉnh được tư thế và cải thiện bớt các triệu chứng khó chịu của thoát vị, giúp kéo giãn cơ nhẹ nhàng, thúc đẩy tính linh hoạt của xương khớp…

Để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn cần thực hiện những bài tập nên kéo dài trong 30 phút và duy trì đều đặn hàng ngày.

Lưu ý:

  • Bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia để lựa chọn bài tập phù hợp nhất với thể trạng.
  • Đồng thời, người bệnh nên tránh các bài tập thẳng chân vì nó làm gia tăng áp lực cho cột sống, dễ khiến cho tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Xem thêm: 15 bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

2.2. Xoa bóp

Xoa bóp nên thực hiện đều đặn hàng ngày để mang lại kết quả rõ rệt
Xoa bóp nên thực hiện đều đặn hàng ngày để mang lại kết quả rõ rệt

Các động tác massage sử dụng ngoại lực để tác động lên các điểm cơ bị chèn ép, giúp thư giãn cơ, mang lại tác dụng lưu thông máu, kích thích dưỡng chất đến vị trí bị tổn thương, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Người bệnh có thể lựa chọn việc đến các địa chỉ massage uy tín hoặc thực hiện tại nhà.

Khi làm tại nhà, lưu ý không xoa bóp mạnh mà chỉ nên nắn bóp nhẹ nhàng khu vực các điểm quanh vùng thắt lưng bị đau.

Xem thêm: Hướng dẫn cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp hiệu quả

2.3. Kéo nắn cột sống

Phương pháp kéo nắn cột sống tác dụng là:

  • Nới rộng khoảng cách của các đốt giống
  • Giúp dây thần kinh bị chèn ép được giải phóng
  • Giảm đau hiệu quả và tạo điều kiện cho các đĩa đệm bị lệch dần trở về vị trí tự nhiên ban đầu.

Phương pháp kéo giãn cột sống bằng đai thắt lưng có thể thực hiện tại nhà mà vẫn mang lại tích cực bằng việc dùng đai kéo giãn cột sống. Trên thị trường có nhiều loại đai lưng, người bệnh có thể lựa chọn loại đai kéo giãn cột sống chất lượng như sản phẩm của thương hiệu DiskDr. đã được Bộ y tế cấp phép xác nhận là thiết bị y tế loại A trong điều trị thoát vị đĩa đệm.

Đai kéo giãn cột sống DiskDr
Đai kéo giãn cột sống DiskDr được kiểm nghiệm lâm sàng cho thấy tăng khoảng cách giữa hai đốt sống lên 3mm.

2.4. Chiếu hồng ngoại

Phương pháp chiếu hồng ngoại là sử dụng sức nóng của tia hồng ngoại chiếu vào vị trí bị thoát vị. Mục đích là để làm giãn cơ, tăng khả năng lưu thông máu, tăng chuyển hóa chất dinh dưỡng tại chỗ, giúp giảm đau hiệu quả.

2.5. Chườm nóng

Phương pháp chườm nóng dựa vào nhiệt độ cao để giúp giải phóng sự chèn ép cho các dây thần kinh tọa. Khi cơ thể được chườm nóng cũng có tác dụng làm giãn đốt sống và tăng cường lưu thông máu. Nhờ vậy, các khớp sụn được cung cấp những dưỡng chất cần thiết.

Bạn chỉ cần sử dụng muối hoặc gạo rang nóng, bọc trong khăn mềm và đắp vào vùng bị thoát vị đĩa đệm cho tới khi hết nguội. Thực hiện hàng ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất.

2.6. Liệu pháp suối khoáng

Trong nước suối khoáng có chứa nhiều ion mạnh, muối, kim loại với nhiều tác dụng quý. Khi được ngâm mình trong nước suối khoáng, cơ thể sẽ được loại bỏ bớt độc tố để tăng cường sự lưu thông máu. Phương pháp điều trị này giúp tăng cường sức đề kháng để điều trị bệnh từ nguyên căn và phòng bệnh tự nhiên.

2.7. Bùn nóng

Bùn nóng có tác dụng giúp giảm sưng viêm, giảm đau lưng hiệu quả
Bùn nóng có tác dụng giúp giảm sưng viêm, giảm đau lưng hiệu quả

Bùn nóng sử dụng để tắm là loại bùn khoáng có trong tự nhiên từ sự thay đổi của địa chất. Bùn khoáng có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và cacbonat natri solic vì thế khi tắm bùn nóng giúp những hoạt chất sẽ thẩm thấu vào da và bổ sung khoáng chất.

Đặc biệt, đối với bệnh thoát vị đĩa đệm, bùn nóng có thể ngăn chặn sưng viêm, giúp dịu được cơn đau nhanh chóng.

2.8. Paraphin

Paraphin là hỗn hợp có nhiệt dung cao nên có thể truyền nhiệt cho cơ thể một lượng nhiệt lớn.

  • Trong thời gian dài, cơ thể được tiếp xúc với nhiệt và truyền vào tương đối sâu sẽ kích thích cơ thể tiết mồ hôi. Lượng nhiệt này sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết và điều hòa chức năng thần kinh.
  • Với bệnh thoát vị đĩa đệm, Paraphin có công dụng giúp giảm đau và kháng viêm hiệu quả.

2.9. Tập cơ dựng lưng

  • Những bệnh nhân gặp phải tình trạng thoát vị đĩa đệm ở thắt lưng thường gặp phải những cơn đau nhức dai dẳng.
  • Tập cơ dựng lưng có thể giúp điều trị hiệu quả bệnh nếu được thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày.
  • Các bài tập cơ dựng tiêu biểu như: tư thế con mèo, tư thế ép chân xuống sàn, tư thế ôm gối sát ngực,…

3. Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng châm cứu

Châm cứu chữa thoát vị đĩa đệm
Châm cứu chữa thoát vị đĩa đệm

Châm cứu là phương pháp dùng kim để tác động vào các huyệt đạo từ đó kích thích cơ thể phản ứng. Châm cứu mang đến tác dụng nhờ khả năng tăng cường tuần hoàn máu và cân bằng khí huyết, giúp làm giảm hiệu quả các cơn đau do thương tổn.

Các phương pháp châm cứu thường dùng là: cứu ngải, thủy châm, điện châm…

Ưu điểm của phương pháp châm cứu:

  • Giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng đau nhức kéo dài.
  • Hầu như an toàn và không có tác dụng phụ.

Nhược điểm của phương pháp châm cứu:

  • Phát huy tác dụng chậm, người bệnh phải thực hiện kiên trì sau 1 thời gian.
  • Cần phải tìm địa điểm châm cứu có tay nghề để tránh nguy cơ biến chứng.

4. Bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm

Phương pháp bấm huyệt dựa vào những điểm huyệt tương ứng trên cơ thể để tăng cường tuần hoàn máu, chống viêm, kéo giãn phần cơ thắt. Những rễ thần kinh bị chèn ép sẽ được giải phóng giúp đĩa đệm dần dần về vị trí bình thường.

Xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau lưng
Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng chữa thoát vị đĩa đệm

6 huyệt chữa thoát vị đĩa đệm phổ biến được thực hiện là:

  • Huyệt thắt lưng: Huyệt ở vị trí này gọi là B – 23 và B – 47.
  • Huyệt ở hông và mông: Ở huyệt mông, người bệnh sẽ được bấm huyệt tại vị trí B – 38 là huyệt G – 30.
  • Bấm huyệt ngón cái, ngón trỏ: Là huyệt hợp cốc hay huyệt LI – 4.
  • Bấm huyệt quanh khuỷu tay: Huyệt LU – 6 nằm ở trước cánh tay, cách vùng cổ tay 3-4 inch.
  • Huyệt bàn chân: Huyệt nằm ở ngón cái và ngón chân thứ 2.
  • Huyệt nằm phía sau đầu gối: Ở vị trí này, điểm huyệt là B – 54 các gối khoảng vài inch.

2 bước bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm lưng như sau:

Bước 1: Dùng bàn tay để làm mềm giãn các vùng cơ bằng cách day, lăn và bóp.

Bước 2: Tác động lên vị trí bị thoát vị đĩa đệm bằng cách:

  • Ấn-day-xoay: Dùng phần mô ở ngón tay cái xoay theo chiều kim đồng hồ ở các huyệt thận dụ, đại trường du, giáp tích L1 – S1. Thực hiện 3-5 phút/lần.
  • Bấm các huyệt: Bấm huyệt giáp tích L1 – S1, thận du, đại trường du, cách du, a thị huyệt.
  • Nắn chỉnh địa đệm bị thoát vị: Dùng ngón tay cái ấn vùng huyệt theo nguyên tắc nghịch hướng ở vị trí đĩa đệm thoát vị.

Lưu ý: Việc bấm huyệt cần được thực hiện bởi các bác sĩ Đông y giàu kinh nghiệm, bạn không nên tự thực hiện tại nhà.

5. Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm

Bác sĩ sẽ đề nghị phẫu thuật nếu các phương pháp điều trị bảo tồn trên không mang đến hiệu quả sau sáu tuần hoặc tình trạng bệnh gây đau quá mức, gây tê liệt do chèn ép dây thần kinh…

Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm
Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm

Các phương pháp phẫu thuật hiện đang được áp dụng là:

  • Phẫu thuật mở: Phương pháp này sẽ lấy bỏ đi phần nhân thoát vị đã chèn ép dây thần kinh. Trong khi mổ có thể sử dụng sự hỗ trợ của kính hiển vi.
  • Phẫu thuật nội soi: Phẫu thuật nội soi cột sống, lấy bỏ nhân thoát vị. Phương pháp nội soi ít xâm lấn, không tạo ra vết thương. Nhờ vậy, bệnh nhân không bị mất máu, có thời gian phục hồi nhanh hơn. Độ biến chứng hiếm gặp và độ an toàn của phẫu thuật nội soi cao.

Chi tiết xem thêm: 3 phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm bằng phẫu thuật tốt nhất hiện nay

6. Phương pháp tập luyện chữa thoát vị đĩa đệm

6.1. Tập Yoga

Các bài tập yoga tác động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả đến vùng thoát vị, giúp giảm đau và  hỗ trợ đĩa đệm trở về vị trí ban đầu.

Những bài tập yoga mà người bị thoát vị đĩa đệm nên thực hiện thường xuyên như:

Tư thế bắc cầu:

  • Người tập nằm ngửa đẩy mông lên cao.
  • Hai bàn tay đỡ lấy phần hông, nâng người tạo thành hình tư thế như cây cầu. Giữ trong 15 giây.
  • Tư thế này giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống và tác dụng vào các địa đệm đốt sống cổ và lưng.

Bài tập gập lưng:

  • Nằm ngửa và lấy hai tay ôm gáy.
  • Từ từ nâng người dậy gập lưng sau đó lặp lại.

Tư thế rắn hổ mang:

  • Nằm sấp trên thảm tập, hay tay chống sàn để đẩy phần thân trước lên cao như hình con ngắn hổ mang đang ngóc đầu.
  • Để nguyên tư thế trong 15 giây sau đó lặp lại.
Tư thế rắn hổ mang hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm
Tư thế rắn hổ mang hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

6.2. Tập dưỡng sinh

Bộ môn dưỡng sinh tốt cho người vị thoát vị đĩa đệm vì giúp giảm đau, tăng cường sức khỏe xương khớp. Tập dưỡng sinh có thể cải thiện tình trạng các cơ bị cơ cứng mà không gây áp lực cho xương khớp.

Những động tác dưỡng sinh mà bạn có thể tham khảo là:

Động tác phiên thân:

  • Đưa chân phải về phía trước và chân trái ra sau, tránh duỗi căng chân.
  • Hai tay đưa xuôi về phía trước sau đó hít thở sâu, mở rộng hai tay sang 2 bên.
  • Chân duỗi ra sau và đưa người về phía trước. Thực hiện liên tục 9 lần.

Bài tập đốt sống thắt lưng:

  • Đứng thẳng người sau đó cúi người để gối và khuỷu tay đối bên chạm nhau. Lặp lại động tác 3 lần.
  • Tư thế đứng thẳng, từ từ cúi người để hai tay ôm lấy gối, chạm cằm vào gối. Thực hiện 3 lần.
  • Hai gối quỳ trên thảm, hai tay chống xuống đất sau đó từ từ nâng để đẩy xương chậu về phía sau. Thực hiện 5 lần.

6.3. Các môn thể thao hỗ trợ

Các môn thể thao phù hợp với người thoát vị đĩa đệm có thể kể đến:

  • Đi bộ: Khi đi bộ, hãy giữ cho tư thế người được thẳng, toàn thân thư giãn, hai tay thả lỏng. Nên vừa đi vừa điều chỉnh tư thế, không để người ngả về phía trước hay phía sau.
  • Đạp xe: Đạp xe với tốc độ từ từ trên mặt đường phẳng, khi đạp xe nên sử dụng đai lưng để điều chỉnh tư thế. Nên đạp trên đoạn đường khoảng 2-3km.
Đạp xe đúng cách để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm
Đạp xe đúng cách để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Khi thực hiện các bài tập và các môn thể thao trên đây, bạn cần lưu ý:

  • Thực hiện đúng tư thế, hạn chế các tác động trực tiếp đến vị trí bị thoát vị
  • Phải khởi động cơ thể trước khi tập luyện.
  • Không ăn quá no trước khi tập.
  • Mặc quần áo thoải mái khi tập. Có thể sử dụng dây đai lưng khi đi tập.

7. Các món ăn chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

7.1. Thực phẩm giàu Canxi

Canxi là khoáng chất xương nổi bật nhất, rất cần thiết cho sức khỏe của xương, đặc biệt là ở tuổi già. Hấp thụ đủ Canxi đặc biệt quan trọng để giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thoát vị đĩa đệm.

  • Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, phổ biến nhất là từ sữa, sữa chua, phô mai.
  • Các nguồn Canxi phổ biến khác bao gồm các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, nhiều loại đậu, một số loại cá như cá mòi và cá hồi, cua, trứng,….
  • Nhiều loại thực phẩm khác giàu Canxi như hạnh nhân, cam, đậu phụ, và mật mía.
Thực phẩm giàu canxi
Thực phẩm giàu canxi

7.2. Chất protein

Protein là thành phần quan trọng của xương giúp duy trì, chữa lành và sửa chữa xương, sụn và các mô mềm. Protein cũng đóng một vai trò quan trọng trong tiêu hóa và các chức năng của hệ thống miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy cung cấp protein từ canh xương cải thiện đáng kể các vấn đề về xương khớp.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein có nguồn gốc từ:

  • Thực vật như đậu, bơ, bông cải xanh, vừng,…
  • Các nguồn protein từ động vật tốt là thịt gà, thịt lợn nạc, cá, sữa,…

7.3. Chất xơ

Chất xơ cần thiết để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa trong cơ thể, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tối ưu. Người bệnh nên ăn các loại chất xơ hoà tan để tốt cho tiêu hóa.

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả, các loại hạt và một số lo ại thịt nạc.

Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ

7.4. Thực phẩm chứa nhiều Axit béo omega-3

Loại axit béo này có thể giúp giảm đau và giảm viêm cho những người bệnh thoát vị đĩa đệm.

  • Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá thu, cà mòi, cá hồi, cá trích, tôm, cua biển,…
  • Nếu sử dụng dầu cá hoặc các thực phẩm bổ sung khác, bạn nên tham khảo liều lượng sử dụng từ bác sĩ.

7.5. Glucosamine và Chondroitin

  • Glucosamine là một loại glucose với khả năng làm chậm quá trình thoái hóa của cột sống. Glucosamine được tìm thấy nhiều trong tôm hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung.
  • Chondroitin có khả năng kích thích phát triển những chất bôi trơn cho sụn khớp và tăng độ đàn hồi của xương.

Glucosamine và Chondroitin khi kết hợp sẽ mang lại hiệu quả cao hơn rất nhiều khi dùng riêng lẻ.

Thông qua 7 phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm chia sẻ trên đây, hy vọng các bạn đã biết thêm nhiều cách hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Để điều trị hiệu quả, cần có sự kết hợp của các phương pháp cũng như có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hợp lý.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close