Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn có hiệu quả không? Tập xà đơn như thế nào để cải thiện được thoát vị đĩa đệm? Những lưu ý khi tập xà đơn? Hẳn bạn đã từng thắc mắc về những câu hỏi trên mà chưa tìm được câu trả lời thỏa đáng. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp các bạn có được những thông tin hữu ích của việc tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm, mời bạn đọc cùng theo dõi.

1. Bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập xà đơn không?

Bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập xà đơn không?
Bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập xà đơn không?

1.1. Tác dụng của xà đơn đối với người thoát vị đĩa đệm

Luyện tập xà đơn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, vậy chúng ta cùng xem cụ thể những lợi ích tác động lên cột sống:

Kéo giãn cột sống

Tập xà đơn giúp kéo giãn cột sống, làm tăng khoảng cách khoang gian đốt sống, làm giảm áp lực nội đĩa đệm. Nhờ thế tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đĩa đệm giúp đĩa đệm nhanh chóng phục hồi.

Kéo giãn cơ bắp

Tập xà đơn giúp cho các bó cơ được kéo giãn, làm giảm kích thích lên rễ dây thần kinh nhờ thế làm giảm đau và co cứng cơ.

Tăng diện tích lỗ tiếp hợp

Bên cạnh những tác dụng trên, tập xà đơn còn làm tăng diện tích lỗ tiếp hợp, các dây thần kinh trong lỗ tiếp hợp được giải phóng giúp giảm đau.

Khôi phục cấu trúc của đốt sống 

Khi tập xà đơn đúng cách và đều đặn, các đốt sống có hiện tượng thoát vị sẽ được tăng cường về khả năng vận động linh hoạt hơn. Từ đó, khối đĩa đệm đang thoát vị được kéo trở về vị trí ban đầu giúp cho cột sống được khôi phục về cầu trúc ban đầu.

Qua những tác dụng trên chúng ta thất rằng việc luyện tập xà đơn có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu các triệu chứng về xương khớp nói chung và mang lại hiệu quả trong điều trị thoát vị đĩa đệm nói riêng.

1.2. Khi nào nên sử dụng xà đơn

Theo những khuyến cáo từ các bác sĩ, bạn chỉ nên tập xà đơn khi bệnh ở giai đoạn nhẹ. Tức là giai đoạn các triệu chứng chưa có biểu hiện rõ rệt và đau kéo dài.

Ở giai đoạn đầu, khối thoát vị chưa xuất hiện. Nhân nhầy trong đĩa đệm vẫn còn nằm trong lớp vỏ bọc. Lúc này, có thể xuất hiện các hiện tượng như đĩa đệm bị xê dịch sai vị trí, lớp màng bên ngoài đang có hiện tượng bị khô, nứt hoặc rạn dẫn đến nhân nhầy bên trong dễ bị thoát ra ngoài.

Ở gian đoạn bệnh chưa phát triển nặng có một số triệu chứng như:

  • Đau nhức ở vị trí đốt sống bị tổn thương
  • Thỉnh thoảng có cảm giác đau nhói ở vùng đĩa đệm bị thương

Dần dần theo thời gian, các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm như tê buốt, đau nhức, mất cảm khác hoặc đau liên tục kéo dài sẽ xuất hiện. Vì vậy, ở gian đoạn đầu có dấu hiệu của bệnh bạn nên theo dõi và tìm biện pháp điều trị phù hợp.

2. Hướng dẫn điều trị thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, việc tập xà đơn cần phải thực hiện đúng cách và phù hợp với thể trạng cũng như tình hình tiến triển bệnh.

Trước khi tiến hành tập luyện, bạn cần chọn đúng độ cao đặt xà so với chiều dài cơ thể. Độ cao lý tưởng là ở khoảng độ cao bạn có thể giơ hai tay lên cao và chạm được đầu ngón tay vào xà.

Sau khi chuẩn bị được xà ở độ cao phù hợp, thực hiện như sau: Bạn đặt hai bục gỗ hoặc gạch có độ cao từ 5-7cm và cách nhau bằng độ rộng của vai. Lưu ý là hai bục này cần cố định chắc chắn vì chúng dùng để đứng lên trong tư thế chuẩn bị.

Chữa thoát vị địa đệm bằng xà đơn đúng kẻo "lợi bất cập hại"
Hướng dẫn chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đúng cách

Khi đã chuẩn bị xong, các bước tập luyện như sau:

Bước 1: Mở hai tay rộng bằng vai, nắm chắc vào xà đơn

Bước 2: Thả lỏng và giữ cơ thể thoải mái, giữ cho cơ thể luôn thẳng, ngực hơi ưỡn ra

Bước 3: Sử dụng lực của cánh tay và vai để kéo toàn bộ cơ thể lên rồi lại đẩy xuống

Bước 4: Thực hiện các động tác lên xuống nhiều lần sau đó kết thúc động tác bằng cách đặt chân lên bục và từ từ thả lỏng tay, vai.

Thời gian tập luyện hiệu quả là trong suốt quá trình điều trị bệnh. Bạn nên tập hàng ngày mỗi ngày 2 lần, mỗi lần tập từ 2 đến 5 lượt, kéo dài từ 10-15 giây.

3. Một số lưu ý khi chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Bạn nên tập luyện đúng cách và theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn tự ý luyện tập nhưng không có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ hoặc nhân viên y tế thì có thể xảy ra những tình huống không mong muốn.

Một số lưu ý cụ thể sau giúp ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực:

  • Trước khi luyện tập nên khởi động tầm 30 phút phần cổ tay, cánh tay.
  • Xác định trọng lượng của cơ thể để xem xét sức chịu đựng của xà đơn có phù hợp không (nhằm tránh trường hợp bị gãy xà).
  • Trong quá trình tập nên mặc quần áo thoải mái, không quá bó sát
  • Bạn không nên sử dụng găng tay vì làm tăng lực ma sát
  • Trước hoặc sau ăn 1 tiếng không nên tập xà đơn và sau khi tập xà đơn không nên đi tắm luôn.
  • Cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng, từ từ kết hợp hít thở sâu đều. Nếu tập quá nhanh và mạnh có thể ảnh hưởng xấu đến cơ hoặc dẫn đến gãy tay, dụng cụ bị gãy hoặc đổ,…
Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bằng Xà Đơn - Đúng Mới Hiệu Quả
Tập xà đơn không đúng cách có thể dẫn đến ảnh hưởng xấu

Trên đây là những lưu ý trong quá trình tập xà đơn, việc tập luyện đúng cách sẽ đem lại hiệu quả. Tuy nhiên nếu tập không đúng cách sẽ để lại những tác hại sau:

  • Khi tập sai cách hoặc quá sức lâu ngày không giúp cho nhân nhầy được hồi phục mà ngược lại có thể làm cho khối nhân thoát ra khỏi vị trí ban đầu nặng hơn, đè lên dây thần kinh dẫn đến đau nhức.
  • Đối với trường hợp tai nạn xảy ra bạn có thể bị chấn thương trong lúc tập gây ảnh hưởng đến xương, cột sống.
  • Cường độ luyện tập, thời gian tập không hợp lý cũng là nguyên nhân dẫn đến cơ bắp teo dần và nguy cơ bị bệnh xương khớp khác tăng lên.

Xà đơn được coi là phương pháp an toàn và hiệu quả đối với những người bị thoát vị đĩa đệm ở MỨC ĐỘ NHẸ. Với những người bị lâu năm hoặc đau dai dẳng không khỏi, các bạn có thể tham khảo các dòng đai kéo giãn cột sống của DiskDr. Hàn Quốc.

Đai kéo giãn cột sống DiskDr đã xuất hiện ở thị trường Việt Nam hơn 8 năm nay, được coi là giải pháp tối ưu cho các bệnh về cột sống đặc biệt là chữa thoát vị đĩa đệm.

Xem thêm:

Đai kéo giãn cột sống hoạt động dựa trên nguyên lý bơm hơi, dùng lực đẩy của cột không khí bên trong. Nhờ thế rất an toàn trong quá trình sử dụng, và có thể sử dụng ở mọi lúc, mọi nơi với thời gian và cường độ thích hợp. Ngoài ra, lực kéo giãn của đai hoàn toàn đủ mạnh để nâng đỡ cột sống cũng như làm tăng khoảng cách giữa các đốt sống một cách hiệu quả.

Hình ảnh khách hàng sử dụng đai kéo giãn cột sống DiskDr.
Hình ảnh khách hàng sử dụng đai kéo giãn cột sống DiskDr.

Mong rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi “điều trị thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn được không?”. Cảm ơn các bạn đã theo dõi, chúc các bạn có nhiều sức khỏe!

YÊU CẦU DISKDR TƯ VẤN
Bạn muốn được chuyên gia của chúng tôi tư vấn? Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn.
Vui lòng kiểm tra số điện thoại chính xác vì chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn qua số điện thoại này.
Vui lòng miêu tả tình trạng, nhu cầu của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU DISKDR TƯ VẤN
Bạn muốn được chuyên gia của chúng tôi tư vấn? Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn.
Vui lòng kiểm tra số điện thoại chính xác vì chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn qua số điện thoại này.
Vui lòng miêu tả tình trạng, nhu cầu của bạn.

Bạn cũng có thể chọn các công cụ hỗ trợ khác dưới đây. Để quay lại trang đang xem nhấn vào nút X ở góc trên bên phải.