Khí Công Y Đạo chữa đau lưng – 9 Cách điều trị hiệu quả

Đau lưng là căn bệnh phổ biến mà bất cứ ai cũng có khả năng gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, rất nhiều người đã sử dụng Khí Công Y Đạo chữa đau lưng. Vậy Khí Công Y Đạo là gì? Cách thức thực hiện như thế nào? Tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

1. Tổng quan về Khí Công Y Đạo chữa đau lưng

1.1. Khí Công Y Đạo là gì?

Khí Công Y Đạo là một phương pháp chữa bệnh tổng hợp của Y học cổ truyền. Theo đó muốn chữa được bệnh, bệnh nhân sẽ điều chỉnh việc ăn uống theo thuộc tính, tập luyện cơ thể để chuyển tinh lực ra khí lực thuộc khí và tập thở thiền để dưỡng tinh thần luôn an vui hòa hợp thuộc thần.

Khí công y đạo - Phương pháp chữa bệnh tổng hợp Y học cổ truyền
Khí Công Y Đạo – phương pháp chữa bệnh tổng hợp của Y học cổ truyền

Định nghĩa Khí Công Y Đạo theo từng chữ thì:

  • Khí: Chính là hơi thở, là sự khí hóa, sinh hóa chuyển tinh thành khí, chuyển khí hóa thần.
  • Công: Có nghĩa là công phu luyện tập hơi thở, công phu học hỏi, tìm hiểu lý thuyết để biết cách thực hành chuyển tinh hóa khí, chuyển khí hóa thần.
  • Y: Tức là y lý. Là việc tìm hiểu các nguyên nhân gây bệnh để từ đó có cách điều chỉnh phù hợp.
  • Đạo: Là con đường tu tâm dưỡng tính để bảo tồn nội lực của tinh khí thần, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và phục hồi bệnh tốt.

Như vậy Khí Công Y Đạo có thể hiểu là phương pháp chữa bệnh bằng cách tập luyện khí công, nhằm điều chỉnh lại tinh – khí – thần theo cách hành khí tự nhiên của Y học cổ truyền. Từ đó, giúp cơ thể luôn dẻo dai, khỏe mạnh, khí huyết lưu thông tốt, giúp hạn chế được các bệnh tật do khí huyết bị ứ trệ và phục hồi thể trạng cho người bệnh. 

1.2. Lợi ích của Khí Công Y Đạo chữa đau lưng

Chữa đau lưng bằng Khí Công Y Đạo sẽ giúp các bệnh nhân giải quyết được các triệu chứng của bệnh, đồng thời giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe vốn có. 

  • Lưu thông khí huyết, đẩy lùi tận gốc chỗ bị đau: Tập Khí Công Y Đạo giúp lưu thông khí huyết, giảm tình trạng mạch máu bị chèn ép gây sưng viêm dẫn đến đau lưng. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi bệnh đau lưng tận gốc, bệnh nhân không cần phải dùng thuốc giảm đau hay phẫu thuật.
  • Điều hòa tinh khí, giảm đau nhức: Khí Công Y Đạo giúp điều hòa tinh khí trong cơ thể, chuyển khí hóa thần khắp kinh mạch, giảm tình trạng đau nhức lưng.
  • Giúp người bệnh vui vẻ và lạc quan hơn trong cuộc sống: Các bài tập thở thiền, giúp bệnh nhân lắng đọng vọng niệm, giải tỏa lo lắng sợ hãi. Người bệnh sẽ luôn vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn trong cuộc sống. Khi tinh thần thoải mái, bệnh tình sẽ cải thiện theo chiều hướng tích cực hơn. 
Khí Công Y Đạo giúp đẩy lùi đau nhức lưng
Khí Công Y Đạo giúp lưu thông khí huyết đẩy lùi đau nhức lưng

2. Nguyên nhân gây đau lưng theo Khí Công Y Đạo 

Theo Khí Công Y Đạo, đau lưng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: 

  • Uống quá nhiều nước nhưng lại không chuyển hóa kịp: Trung bình cơ thể người lớn cần 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Hơn nữa, nhu cầu còn phụ thuộc vào thời tiết và mức độ vận động của mỗi người. Việc uống quá nhiều nước sẽ gây sức ép cho thận, khiến cho thận bị rối loạn chức năng, gây ra chứng đau thắt lưng. 
  • Ăn thực phẩm có nhiều đường:
    • Ăn hoặc uống thực phẩm có nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu, khiến cho máu ứ tụ ở các đốt sống lưng gây sưng viêm và đau lưng.
    • Ngoài ra, đường cũng chính là tác nhân gây béo phì. Khi bị béo phì, trọng lượng cơ thể tăng, áp lực lên cột sống lớn, dẫn đến đau lưng.
  • Có quá nhiều chất vôi trong máu: Chất vôi trong máu tích tụ lại thành từng mảng, bám vào thành mạch, khiến cho thành mạch bị thu hẹp lại và làm cho máu rất khó lưu thông để nuôi dưỡng xương sống. Khi máu không được lưu thông, khí huyết bị ứ trệ tại một điểm gây sưng và đau cột sống thắt lưng.
  • Thiếu máu lưu thông: Thiếu máu khiến cho các vùng sụn bị co rút, đĩa đệm bị khô, khi cử động các đốt sống lưng cọ xát trực tiếp vào nhau gây ra những cơn đau đớn cột sống thắt lưng vô cùng khó chịu.

3. Cách điều trị đau lưng bằng Khí Công Y Đạo

Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây bệnh mà các bệnh nhân bị đau lưng sẽ được áp dụng phương pháp chữa bệnh theo Tinh – Khí – Thần phù hợp.

3.1. Chữa đau lưng bằng Tinh

Chữa bệnh theo Tinh là phương pháp điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để điều trị các cơn đau lưng do ăn uống không đúng cách, quá dư thừa hoặc thiếu chất hoặc ăn thực phẩm chứa nhiều độc tố gây bệnh.

Để chữa bệnh đau lưng theo Tinh bệnh nhân có thể làm theo hai cách sau:

Cách 1: Chân gà và đậu phộng

Chân gà và đậu phộng giúp đẩy lùi bệnh đau lưng
Chân gà và đậu phộng, món ăn bổ dưỡng giúp đẩy lùi bệnh đau lưng

Chân gà và đậu phộng không chỉ là món ăn thơm ngon bổ dưỡng mà còn là bài thuốc giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, từ đó hạn chế tình trạng đau lưng do viêm xương khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa.

  • Xương chân gà chứa nhiều hydroxyapatite và canxi giúp xương cột sống chắc khỏe 
  • Gân chân gà rất giàu collagen, elastin và chất nền (chondroitin, glucoprotein, proteoglycan) nên có khả năng tái tạo sụn khớp, tăng sản sinh dịch khớp, giúp các đốt sống lưng luôn linh hoạt và dẻo dai.
  • Da chân gà chứa nhiều collagen và các acid amin quý như prolin, glycin, hydrosiprolin, argynin, glycin giúp nuôi dưỡng sụn khớp, hạn chế tình trạng thoái hóa sụn khớp, gây đau ở đốt sống lưng mỗi khi vận động.
  • Đậu phộng chứa nhiều chất béo không bão hòa, acid oleic và acid linoleic nên có khả năng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu, ngăn ngừa tình trạng mạch vành, giảm tắc nghẽn máu vùng cột sống thắt lưng, giảm tình trạng đau lưng do khí huyết bị ứ trệ. 

Bài thuốc chữa đau lưng từ chân gà và đậu phộng cụ thể như sau:

  • Nguyên liệu: 
    • 4 cặp chân gà
    • 200g đậu phộng
  • Cách thực hiện:
    • Chân gà rửa sạch sau đó cho vào nồi hầm chung với đậu phộng và 2,5 lít nước. 
    • Đến khi nước cạn còn 1 lít thì tắt bếp bắc ra chắt lấy nước uống.
    • Uống nước chân gà đậu phộng lúc còn ấm và uống hết trong một ngày.
    • Dùng bài thuốc này 3 lần/tuần để có hiệu quả trị bệnh.

Cách 2: Đậu trắng và tỏi

Bài thuốc chữa đau lưng từ đậu trắng và tỏi
Đậu trắng và tỏi một trong những bài thuốc chữa bệnh đau lưng trong Khí Công Y Đạo

Đậu trắng và tỏi còn là bài thuốc chữa bệnh đau lưng:

  • Đậu trắng chữa nhiều chất đạm, chất xơ và ít chất béo nên thường được dùng để bồi bổ dưỡng chất cho những người bị mỡ máu, cao huyết áp, đái tháo đường, thận yếu, đau lưng.
  • Trong tỏi có chữa nhiều chất chứa allicin, chất chống oxy hóa như selenium, vitamin C, vitamin E… nên có khả năng làm giảm tình trạng đau cơ xung quanh cột sống, giảm cholesterol trong máu gây tắc nghẽn mạch, thiếu máu gây đau lưng.

Bài thuốc trị bệnh đau lưng từ đỗ trắng và tỏi với cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Nguyên liệu:
    • 100g hạt đỗ trắng
    • 100g tỏi 
  • Cách thực hiện:
    • Đỗ trắng đem rửa sạch, tỏi bóc hết vỏ bên ngoài.
    • Cho đỗ trắng và tỏi vào nồi nấu với 2 lít nước.
    • Đến khi nước cạn còn 1 lít thì tắt bếp, vớt tỏi và đỗ trắng ra cho vào máy xay sinh tố xay thành bột và ăn hết trong ngày.
    • Bệnh nhân nên dùng tỏi và đỗ trắng liên tục trong một tháng để làm giảm các cơn đau nhức cột sống thắt lưng.

3.2. Chữa bệnh đau lưng theo Khí

Chữa bệnh đau lưng theo Khí là việc điều hòa hơi thở giúp cho tim tuần hoàn máu đi nuôi cơ thể được thuận lợi, giúp làm giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng hiệu quả. Dưới đây là các bài tập chữa bệnh đau lưng theo Khí

Bài tập kéo ép gối thở ra

  • Công dụng: Giúp thư giãn cơ lưng, bổ thận.
  • Cách thực hiện:
    • Bệnh nhân nằm ngửa
    • Đưa đầu gối ép sát lên bụng và thở ra để làm mềm bụng, giúp khí huyết lưu thông, đẩy máu xuống chân.
    • Thực hiện động tác ngày 200 nhịp.
bài tập ép gối
Bài tập ép gối thở ra giúp thư giãn cơ lưng

Bài tập cúi ngửa 4 nhịp

  • Công dụng: Giúp thư giãn vùng cổ và đốt sống lưng, làm lưng hết đau.
  • Cách thực hiện:  
    • Đưa hai tay lên cao, hít vào.
    • Từ từ đưa hai tay xuống thấp và vòng ra sau lưng, đồng thời thở ra. 
    • Thực hiện động tác 20 lần.

Xem video hướng dẫn chi tiết

Bài tập vặn mình 4 nhịp

  • Công dụng: Giúp nắn chỉnh đĩa đệm bị thoát vị, giải phóng dây thần kinh chèn ép, giảm tình trạng đau lưng.
  • Cách thực hiện: 
    • Bệnh nhân đứng thẳng, hai chân song song rộng bằng vai. 
    • Đưa hai tay lên cao, hít vào.
    • Xoay chân sang bên phải, đầu gối chân phải khụy xuống, chân trái giữ căng thẳng, đồng thời vặn mình sang bên phải và đưa hai tay từ trên cao xuống sau đó thở ra.
    • Trở về tư thế ban đầu và thực hiện động tác tương tự với bên trái.
    • Thực hiện động tác 20 lần.

Xem video hướng dẫn chi tiết

Bài tập vỗ tay 4 nhịp

  • Công dụng: Giúp khí huyết lưu thông được khắp cơ thể, tăng cường dưỡng chất cho xương, giảm đau lưng do thiếu máu.
  • Cách thực hiện: 
    • Bệnh nhân đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
    • Ngửa cổ, đưa hai tay lên cao vỗ, hít vào.
    • Cúi cổ xuống đưa hai tay qua hông, hai lòng bàn tay đập vào nhau, thở ra.
    • Đưa hai tay về trước bụng rồi vỗ tay đồng thời hít vào rồi lại vòng hai tay ra sau đập vào nhau thở ra. 
    • Thực hiện động tác 200 lần.

Xem chi tiết video hướng dẫn 

3.3. Chữa đau lưng theo Thần

Trong Khí Công Y Đạo, Thần bị suy nhược sẽ làm cho khí huyết không được lưu thông đầy đủ, xương cột sống rất dễ bị thiếu chất dinh dưỡng gây đau lưng.

Tùy theo huyết áp cao hay thấp, sẽ có bài tập thần phù hợp:

  • Huyết áp hai tay cao: tập thở Đan Điền Tinh.
  • Huyết áp hai tay thấp: tập thở Đan Điền Thần.
  • Rối loạn huyết áp: thở Mệnh Môn.

4. Các bài tập Khí Công Y Đạo chữa đau lưng

Để hết đau nhức mỏi lưng, bệnh nhân cần kiên trì thực hiện các bài tập Khí Công Y Đạo sau:

4.1. Tập thở Mệnh môn

Vị trí huyệt mệnh môn
Huyệt Mệnh môn

Công dụng:

  • Giúp điều hòa khí huyết ổn định
  • Làm cho vùng Mệnh môn ấm nóng
  • Làm dịu cơn đau lưng.

Cách thực hiện:

  • Giai đoạn 1:
    • Bệnh nhân nằm ngửa, hai lòng bàn tay úp trên bụng dưới, thở tự nhiên.
    • Ở giai đoạn này, bệnh nhân chỉ theo dõi hơi thở ở bụng dưới cho đến khi cảm nhận được độ phồng và xẹp của bụng theo hơi thở.
  • Giai đoạn 2:
    • Tiếp tục thở tự nhiên, nhưng chú ý theo dõi hơi thở ra ở phía sau lưng, vị trí của huyệt Mệnh môn.
    • Hơi thở ra khiến vùng Mệnh môn nóng ấm sẽ có tác dụng làm dịu cơn đau lưng nhanh chóng.

4.2. Kéo đầu gối

  • Công dụng bài tập:
    • Làm giãn đốt sống
    • Giảm áp lực cho nội địa đệm và giải phóng chèn ép cho các dây thần kinh
    • Giúp khí huyết lưu thông khắp các đốt sống lưng.
  • Cách thực hiện:
    • Bệnh nhân nằm ngửa, hai bàn tay đan lại với nhau.
    • Đưa tay nắm đầu gối bên chân trái, hít vào từ từ.
    • Kéo nhẹ đầu gối vào bụng và thở ra.
    • Kéo đầu gối chạm bụng đến khi nào lưng cảm thấy hơi đau thì ngừng lại rồi hít vào. 
    • Thở ra và tiếp tục kéo sát đầu gối chân chạm bụng lần 2, sau đó trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. 
    • Thực hiện tương tự với chân còn lại. 
    • Tập từ 30 – 50 lần kết hợp với hít vào thở ra đều đặn.

4.3. Cúi ngửa

  • Công dụng: Giúp thư giãn gân cơ vùng đốt sống lưng, giảm đau lưng.
  • Cách thực hiện:
    • Bệnh nhân đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, hai tay song song đưa lên thẳng đầu.
    • Đầu hơi ngửa cổ ra sau một chút, từ từ hít vào.
    • Đưa hai cánh tay từ từ hạ xuống theo thân người, cúi xuống và thở ra, đầu nhìn xuống mặt sàn. 
    • Bệnh nhân cúi được đến đâu sẽ ngưng ở đó. Sau đó lại tiếp tục thực hiện lại động tác cho đến khi hai bàn tay chạm được đến mặt đất.

Bài tập cúi ngửa giúp thư giãn gân cốt

Bài tập cúi ngửa giúp thư giãn vùng đốt sống lưng

5. Lưu ý khi tập Khí Công Y Đạo chữa đau lưng

Theo Khí Công Y Đạo, nguyên nhân chủ yếu gây bệnh đau lưng là do ăn uống không hợp lý, lười biếng tập luyện khiến cho cơ thể hụt khí và tâm lý không ổn định hay lo lắng, bồn chồn, nóng giận khiến thần kinh suy nhược. Do đó, để việc chữa đau lưng bằng Khí Công Y Đạo có hiệu quả bệnh nhân cần lưu ý:

  • Bổ sung thêm canxi vào thực đơn hàng ngày.
  • Tránh ăn nhiều chất béo, đường, uống đồ uống có cồn hoặc cafein.
  • Uống nhiều nước cam, chanh để làm loãng máu, thanh lọc máu độc trong gan.
  • Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý.
  • Giữ cho tinh thần luôn thoải mái không bị stress căng thẳng kéo dài.

Khí Công Y Đạo chữa đau lưng đang là một trong những phương pháp điều trị bệnh được áp dụng nhiều trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, trước khi tập luyện bệnh nhân cũng nên tìm hiểu kỹ các bài tập để tập đúng, tránh tập sai sẽ gây phản tác dụng. Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên kết hợp với việc ăn uống và tập luyện đều đặn để nâng cao hiệu quả trị bệnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close