Cách đấm lưng để giảm nhanh cơn đau nhức

Cách đấm lưng nào mang lại hiệu quả tốt nhất? Đây chắc hẳn là câu hỏi khiến rất nhiều người quan tâm hiện nay. Đau lưng là một căn bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi. Bệnh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như hoạt động sai tư thế, quá trình thoái hóa tự nhiên, làm việc quá sức,…

Những cơn đau sẽ kéo đến thường xuyên khiến bạn gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và tinh thần của bạn. Không những vậy, nếu để tình trạng đau lưng kéo dài, bạn có thể đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.

Những đối tượng bị đau lưng nhiều nhất người làm việc văn phòng, ít vận động, thường phải duy trì một tư thế ngồi quá lâu. Cuộc sống bận rộn và bộn bề lo toan khiến bạn phải nén đau để tiếp tục công việc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể nhờ người thân trong gia đình thực hiện những động tác massage, cách đấm lưng sau đây để giảm cơn đau nhanh chóng.

Các cách đấm lưng mang lại hiệu quả tốt nhất
Các cách đấm lưng mang lại hiệu quả tốt nhất

Đấm lưng đúng cách không chỉ giúp bạn giảm đau mà còn tác động đến xương khớp, giúp bạn vận động và đi lại linh hoạt hơn. Đồng thời, đây cũng là cơ hội quý giá để thư giãn và thể hiện sự quan tâm với những người thân trong gia đình mình.

7 biện pháp giảm nhanh cơn đau nhức

Nếu bạn vẫn chưa biết cách đấm lưng nào mang lại hiệu quả tốt nhất, hãy cùng tham khảo ngay 7 động tác sau đây.

  • Xoa: Đây là động tác đơn giản nhất trong các cách đấm lưng truyền thống. Bạn hãy dùng hai bàn tay, xòe rộng và duỗi thẳng các ngón tay. Sau đó đặt tay lên lưng bắt đầu xoa thành những vòng tròn từ xương bả vai xuống đến hông. Lưu ý sử dụng lực tay vừa phải để làm dịu cơn đau, không để tình trạng đau nhức tập trung quá nhiều vào một vị trí.
  • Vuốt: Ở động tác này bạn cần dùng đến lực ở mu bàn tay và 4 ngón tay. Hãy chụm tay lại và để ngón cái chìa ra ngoài, vuông góc với các ngón tay còn lại. Sau đó đặt tay lên lưng người bệnh, đẩy căng phần da tiếp xúc lên phía rồi kéo xuống dưới. Tiếp tục đẩy sang trái và phải mỗi bên 5 – 10 lần. Bạn cũng cần lưu ý làm nóng bàn tay trước khi thực hiện động tác này để đạt hiệu quả massage tốt nhất và tăng cường lưu thông máu.
  • Đấm: Cách đấm lưng truyền thống thường được thực hiện như sau. Bạn nắm nhẹ hai bàn tay lại và đấm dọc chiều dài lưng của người bệnh. Chú ý nên dùng lực tay từ nhẹ đến nặng để làm tan nhanh cơn đau, không dồn quá nhiều sức ngay từ những thao tác đầu tiên, vì điều này sẽ khiến người bệnh thêm đau đớn, gây tác dụng ngược. Đồng thời nên giữ lực tay đều và vừa phải, sao cho người bệnh có cảm giác dễ chịu nhất.

  • Miết: Ở động tác này, bạn sẽ tác động trực tiếp vào phần cơ hông của người bệnh. Xòe rộng hai bàn tay và miết ngang theo chiều từ trong ra ngoài, kết hợp nhấn nhẹ để cơn đau tan biến nhanh hơn. Chú ý miết lưng đều tay với tốc độ vừa phải, không làm quá nhanh hoặc quá chậm.
  • Sát: Cách xoa bóp và đấm lưng này tương đối giống với động tác vuốt. Bạn hãy chụm hai bàn tay lại rồi đặt lên lưng. Chà sát nhẹ nhàng theo chiều dọc từ trên xuống dưới và từ trái sang phải. Lưu ý khi sát lưng, hai bên tay phải đi ngược chiều với nhau mới mang lại hiệu quả tốt nhất.
  • Hợp: Dùng phần thịt mềm ở đầu các ngón tay đặt trên lưng, từ từ kéo về để các ngón tay tụ lại một điểm. Vừa thao tác hợp nhất các ngón tay vừa dùng lực nhẹ nhàng để ấn lên vùng lưng bị đau nhức.
  • Phân: Đây là động tác thường được thực hiện song song với “hợp”. Bạn vẫn sử dụng các ngón tay và đặt trên lưng theo vị trí như động tác bên trên, tuy nhiên thay vì kéo các ngón tay tụ về một điểm, bạn sẽ phân tách chúng về hai hướng khác nhau. Kết hợp thực hiện liên tục hai động tác phân và hợp sẽ giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng, khí huyết lưu thông tốt hơn.

Mỗi cách đấm lưng đều có công dụng và vùng tác động riêng. Do đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các động tác thay một bài xoa bóp và massage cho người thân mỗi khi cơn đau tái phát. 

Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ có tác dụng giảm đau nhất thời. Nếu muốn điều trị triệt để chứng đau lưng, bạn nên tìm đến những phương pháp có hiệu quả lâu dài và bền vững hơn. Đồng thời, thay đổi thói quen sinh hoạt của bản thân để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.

Điều trị đau lưng tại nhà với DiskDr. Hàn Quốc

Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm phương pháp điều trị đau lưng tại nhà với DiskDr. – Đai kéo giãn cột sống Hàn Quốc với hơn 20 năm kinh nghiệm. Rất an toàn mà hiệu quả, được hàng chục ngàn khách hàng tại Việt Nam tin tưởng sử dụng. Các bạn có thể tham khảo thêm:

Cách điều trị đau lưng tại nhà hiệu quả nhất

Phản hồi của khách hàng (NSND Hoàng Dũng, VĐV Vũ Bích Hường,…) sau khi sử dụng DiskDr.

Thông tin chi tiết về các sản phẩm của DiskDr

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU DISKDR TƯ VẤN
Bạn muốn được chuyên gia của chúng tôi tư vấn? Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn.
Vui lòng kiểm tra số điện thoại chính xác vì chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn qua số điện thoại này.
Vui lòng miêu tả tình trạng, nhu cầu của bạn.

Bạn cũng có thể chọn các công cụ hỗ trợ khác dưới đây. Để quay lại trang đang xem nhấn vào nút X ở góc trên bên phải.