Cách xử lý tình trạng bị đau cột sống lưng sau sinh

Mang thai và sinh con là một trong những sứ mệnh cao cả mà tạo hóa dành cho những người phụ nữ. Cao cả là thế, quan trọng là thế song việc sinh đẻ mang đến rất nhiều ảnh hưởng đến cơ thể con người. Bỏ qua các vấn đề về cái đẹp, sức khỏe sau sinh là yếu tố được quan tâm đến nhiều hơn cả. Ai cũng biết rằng phụ nữ sau sinh sẽ trở nên yếu hơn và đặc biệt là cột sống lưng bị ảnh hưởng không ít. Tình trạng đau lưng ở phụ nữ mang thai và sau thai kỳ có lẽ ai cũng sẽ gặp phải. Vậy cách xử lý nào cho tình trạng phụ nữ bị đau cột sống lưng sau sinh? Hãy cùng DiskDr tìm hiểu ngay hôm nay nhé!

Tại sao xảy ra tình trạng đau lưng sau sinh?

Áp lực lớn từ việc tăng cân nhanh chóng

Như chúng ta cũng đều đã biết, cột sống lưng đóng vai trò như một trục nâng đỡ toàn bộ cơ thể chúng ta. Chính bởi lẽ đó, đây là bộ phận chịu rất nhiều áp lực từ nhiều phía khác nhau. Ở phụ nữ, trong quá trình mang thai, mang trong mình thêm một sinh linh bé nhỏ khiến cho cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. 

Giữ đúng tư thế khi ngồi, nằm hay đứng

Điều này trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của xương sống đặc biệt là vùng thắt lưng. Không những thế, em bé không nằm yên mà lớn dần và chuyển động trong tư thế uốn cong và xoắn nghiêng cũng khiến cho sức nặng tăng lên đáng kể. Ngay cả sau khi sinh, những ảnh hưởng trong suốt 9 tháng 10 ngày cũng vẫn sẽ để lại nhiều di chứng về sau.

Tư thế thay đổi

Việc mang thai khiến cho cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều từ đó tư thế, trọng tâm cơ thể cũng sẽ bị thay đổi. Những điều này là phản ứng rất tự nhiên nên nhiều khi chính người mẹ cũng không nhận ra và duy trì tư thế này ngay cả sau khi sinh. Cũng chính bởi lẽ đó, thay đổi này gián tiếp gây ra tình trạng đau mỏi cột sống ở thai phụ sau thai kỳ

Thay đổi hormone

Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ tạo ra một loại hormone được gọi là relaxin. Relaxin cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hormone này có thể giúp các dây chằng hỗ trợ cột sống nới lỏng, dẫn đến mất ổn định trục cột sống.

Hiện tượng này gây tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng. Tuy nhiên, loại hormon này vẫn ở mức cao sau khi sinh em bé khoảng 3 – 4 tháng, sau khi về mức bình thường thì hiện tượng đau lưng của bà mẹ mới giảm đi.

Ngoài ra, còn một số lý do dẫn đến đau mỏi cột sống sau sinh như căng thẳng, loãng xương, quá trình viêm nhiễm, tư thế cho con bú sai cách, nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết, giãn dây chằng, thiếu canxi hay ảnh hưởng của phương pháp gây tê tủy sống…

Khắc phục tình trạng đau cột sống sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ rất yếu và thường mẫn cảm với nhiều thành phần của thuốc. Đặc biệt là trong thời gian cho con bú, vấn đề hóa chất này lại càng phải được kiểm soát chặt chẽ và tuyệt đối không được tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định từ bác sĩ. Chính bởi lẽ đó, dưới đây là một số cách khắc phục đau lưng sau sinh mà mẹ có thể tham khảo.

Xem thêm: Bộ sản phẩm xương khớp (4)

Nghỉ ngơi đầy đủ

Với một người đang ở thể trạng không tốt, việc nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố vô cùng quan trọng. Đây cũng chính là bước đầu tiên mà chúng ta cần làm khi gặp phải tình trạng đau cột sống lưng sau sinh. Hãy đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, đúng cách để cơ thể có thể tự phục hồi.

Cùng lúc đó, hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng của người bệnh được bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như nấm, thịt bò tươi… và những thực phẩm giàu sắt như lòng đỏ trứng, các loại đậu… Những món ăn này sẽ giúp quá trình hấp thụ và trao đổi canxi được diễn ra tốt hơn. 

Điều chỉnh tư thế cho con bú

Tư thế ngồi cho con bú cũng là một trong những nguyên do không nhỏ dẫn đến vấn đề đau nhức đốt sống lưng, mỏi cổ vai gáy… Nhiều mẹ có tâm lý muốn để con nằm bú trong tư thế thoải mái nhất song điều này lại ảnh hưởng đến chính sức khỏe của mẹ. 

Để cho con bú đúng cách, mẹ nên áp dụng các bước như sau:

  • Ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng góc 45 độ, có thể dựa lên gối. Lúc này, bé nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để bú.
  • Nằm nghiêng và đặt bé song song với mình, tay mẹ đỡ đầu, hướng dẫn bé quay mặt vào bầu vú.
  • Ngồi tựa vào ghế, lưng thẳng, một chân để gác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ, để một chiếc gối mỏng phía sau lưng. Bé sẽ bú thoải mái mà mẹ sẽ không bị quá nhiều áp lực lên lưng cột sống.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau sinh, mỗi ngày mẹ nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng tùy sức trong khoảng từ 20 – 30 phút. Điều này tưởng chừng đơn giản song lại mang đến hiện quả rất tốt. Mẹ có thể tham khảo các bài yoga đơn giản, vừa giúp giảm đau lưng sau sinh lại vừa đẩy nhanh quá trình lấy lại dáng. 

Bài tập thể dục điều trị đau lưng cho mẹ bầu
Bài tập thể dục điều trị đau lưng cho mẹ bầu

Một lưu ý các mẹ cần nhớ đó là không nên ép bản thân thực hiện những động tác khó bởi sẽ phản tác dụng, khiến cho cơn đau trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng tới cả vết mổ sinh. 

Nếu tình trạng đau lưng kéo dài, tốt nhật bạn nên có sự thăm khám từ bác sĩ cũng như kết hợp với các biện pháp kéo giãn cột sống giảm chèn ép dây thần kinh, massage thư giãn, bấm huyệt hoặc các bài thuốc nam an toàn mà hiệu quả. Đừng quên tiếp tục theo dõi diskdr.vn bởi chúng tôi sẽ còn trở lại với nhiều bài viết bổ ích hơn nữa trong tương lai. 

Xem thêm: 3 cách massage giảm đau lưng đơn giản, hiệu quả tại nhà

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU DISKDR TƯ VẤN
Bạn muốn được chuyên gia của chúng tôi tư vấn? Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn.
Vui lòng kiểm tra số điện thoại chính xác vì chúng tôi sẽ gọi điện tư vấn cho bạn qua số điện thoại này.
Vui lòng miêu tả tình trạng, nhu cầu của bạn.

Bạn cũng có thể chọn các công cụ hỗ trợ khác dưới đây. Để quay lại trang đang xem nhấn vào nút X ở góc trên bên phải.