Giải đáp thắc mắc: Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?
Ngày nay, không chỉ những người ngoài 40 tuổi bị thoát vị đĩa đệm mà ngay cả những người trẻ, thường xuyên bị đau lưng cũng có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao. Một câu hỏi mà người bện thoát vị đĩa đệm cũng hay thắc mắc đó là: Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?. Hãy cùng DiskDr tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Thoát vị đĩa đệm là gì?
Theo y học, đây là trường hợp nhân nhầy đĩa đệm cột sống không nằm ở vị trí bình thường, nó thoát ra khỏi vòng sợi ép vào ống cột sống hãy rễ thần kinh sống.
Căn bệnh này có thể gây ra ở bất kỳ vị trí nào nhưng hay gặp nhất vẫn là ở vùng thắt lưng.
Thông thường, người ngoài 40 tuổi do có sự lão hóa cùng nhiều ngoại lực bên ngoài đã làm cho bao xơ bị nứt, nhân nhầy theo đó thoát ra ngoài và rễ thần kinh lúc này bị chèn ép.
Ngày nay, nhiều người trẻ từ 25-30 cũng hay gặp phải tình trạng đau lưng, họ khá chủ quan trong việc chữa trị. Điều này có khả năng sẽ gây ra cho họ tình trạng thoát vị đĩa đệm.
Người bị thoát vị đĩa đệm thường hay gặp phải những cơn đau kéo dài, gây ảnh hưởng đến quá trình vận động và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Người bị thoát vị đĩa đệm cần phải có thuốc điều trị cùng chế độ ăn uống nghỉ ngơi đúng cách, giúp tình trạng bệnh thuyên giảm.
Xem thêm: Danh mục sản phẩm
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, với người bị thoát vị đĩa đệm, ngoài việc ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày thì họ chỉ nên nằm nghỉ ngơi thêm trong tầm 1-2 tiếng.
Điều này cũng đồng nghĩa với việc, họ không nên nằm quá nhiều. Đặc biệt, khi nằm, họ cũng cần có những tư thế nằm phù hợp. Việc này sẽ giúp cho người bệnh giảm tình trạng bệnh đồng thời những cơn đau sẽ giảm với cường độ sẽ nhẹ đi rất nhiều. Ngoài ra, tư thế nằm phù hợp còn giúp giảm áp lực lên cột sống, giúp kéo giãn cột sống, giúp các cơ linh hoạt hơn.
Một số tư thế nằm mà người bị thoát vị đĩa đệm nên áp dụng như tư thế nằm co gối, kê gối giữa hai chân và nằm nghiêng, nằm sấp kê gối dưới bụng, nằm ngửa kê gối dưới chân,…
Người bệnh cũng nên hạn chế các tư thế nằm ngửa mà không có gối đỡ phía sau, không nên nghiêng người duỗi chân co trong thời gian dài và đặc biệt tránh việc nằm ngủ trong tư thế vẹo người, nghiêng cả,…
Giải pháp cho người bị thoát vị đĩa đệm
Sử dụng thuốc và chế độ ăn uống hợp lý
Người bị thoát vị đĩa đệm cần đi khám và thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ. Họ cần có chế độ ăn uống hợp lý, bởi khi ăn uống được điều chỉnh phù hợp, thoát vị đĩa đệm sẽ thuyên giảm, cơ thể sẽ tích cực hơn, các cơn đau sẽ giảm dần theo thời gian.
Về cơ bản không có loại thuốc nào có thể điều trị hết được thoát vị đĩa đệm nhưng việc bổ sung những dưỡng chất cho cơ thể vấn là điều cần thiết. Do đó người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn nhiều các thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D, chất xơ
Những thực phẩm nên kiêng khi bị thoát vị đĩa đệm là các loại thịt đỏ, đồ chiên nhiều dầu mỡ, bánh mì trắng, mì ống, đồ cay nóng,… Ngoài ra, họ nên hạn chế bia rượu, chất kích thích để làm giảm tình trạng loãng xương, mức mỏi.
Chọn đệm gối khi nằm
Tuy chỉ nằm trong lúc ngủ và nghỉ ngơi trong 1-2 tiếng, nhưng với những người bị thoát vị đĩa đệm, việc chọn đệm gối là điều vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của họ.
Đệm không nên quá dày, có độ đàn hồi và độ cứng vừa phải, giúp cho cột sống thoải mái hơn, nâng đỡ hệ thống xương khớp khi ngủ. Trong khi đó, gối cũng cần phải có độ đàn hồi, co dãn tốt, có tính thông thoáng cao.
Trên thị trường, các loại đệm gối làm từ cao su rất được nhiều người ưa chuộng bởi độ bền, độ đàn hồi, co dãn tốt, thích hợp cho người bj thoát vị đĩa đệm.
Một số chuyên gia cũng khuyên rằng người bị thoát vị đĩa đệm chính ra nên sử dụng loại đệm nằm cứng chứ không nên sử dụng loại đệm mềm. Khi sử dụng đệm cứng, cột sống sẽ được thẳng hơn và không bị uốn cong do sức nặng cơ thể đè nén lên đệm.
Sử dụng các bài tập
Ngoài việc sử dụng chế độ ăn uống cùng thuốc điều trị phù hợp, người bị thoát vị đĩa đệm cần có những bài tập thể dục thể thao phù hợp, giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm.
Một số bài tập cho người thoát vị đĩa đệm có thể kể đến như gập người, nâng chân, hít đất, nghiêng đầu hay những bài tập yoga,… với những tư thế riêng, được thiết kế riêng cho người bị thoát vị địa đệm.
Những bài tập trên đều khá đơn giản, dễ thực hiện. Hãy lắng nghe cơ thể để có chế độ tập luyện phù hợp nhé.
Sử dụng sản phẩm bổ trợ khác
Để cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm, nhiều người đã chọn đai kéo giãn cột sống. Đây là một biện pháp an toàn tại nhà, có tác dụng giảm đau nhanh chóng, giúp điều trị đau lưng hiệu quả.
Ngoài ra, sử dụng đai kéo giãn cột sống, bạn cũng sẽ giảm thời gian tập luyện xuống, giảm các chấn thương có thể gặp phải.
Hơn nữa, đai khá nhỏ gọn, người bệnh có thẻ đeo đai ngay cả khi đi lại, thực hiện các động tác vận động thông thường.
Đai còn có tác dụng rất tốt cho người sau phẫu thuật, giúp nâng cao khả năng hồi phục cho người bệnh.
Xem thêm: Sổ tay cho người thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh
Địa chỉ mua đai kéo giãn cột sống uy tín
Với hơn 10 năm kinh nghiệm, chúng tôi đã xây dựng lên một doanh nghiệp bền vững, được khách hàng tin tưởng. Chúng tôi có hai trụ sở chính đặt tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh. Ngoài ra, doanh nghiệp còn có nhiều cơ sở, đại lý khác tại khắp các tỉnh thành của Việt Nam.
Chúng tôi luôn cam kết cung cấp cho bạn những sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đầy đủ giấy tờ, với tiêu chuẩn theo quy định và sẽ chịu hoàn toàn trách nhiệm nếu sản phẩm của chúng tôi không đảm bảo
Hãy liên hệ với chúng tôi để có báo giá chuẩn xác nhất và được giải đáp mọi thắc mắc liên quan.
DiskDr Shop với hệ thống hơn 50 đại lý trên toàn quốc chuyên cung cấp Đai kéo giãn cột sống bơm hơi Hàn Quốc DiskDr. giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau lưng, đau cổ, đau khớp gối do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, chấn thương…
Đặt hàng trực tuyến tại www.diskdr.vn/shop Hotline tư vấn: 0969685333
Danh sách 50 điểm bán hàng toàn quốc xem tại www.diskdr.vn/mua-hang
